ここ1ヶ月ぐらいはFRAT練にコンスタントに参加。強度が高いので良い練習になります。
集合場所にとうちゃく。
菰野HCや岬町クリテがあるらしいので屈強な面子は少ない様子。
話は変わりますが、最近、FRAT練に参加する時はテーマを考えて走ります。
来シーズンの目標が【シクロクロスでC2昇格】。これに沿ってテーマを決めます。
●本日のテーマ:独走力&メンタル
独走力は逃げを意識。
シクロクロスはドラフティングする意味がほとんどない(むしろ走り辛い場合が多い)の単独でのペース配分はとても重要。
メンタルは相手の心を折る走り。実際の走力はともかく、相手に「追いつけないかも・・・」と思わせることが肝心。
他にも中目標などもありますが、今回は割愛。
まずは十三峠。
ここはメンタルを意識。
ちなみに、私がメンタルをやられるパターンは大きく2つ。
(1)後方からすごいペースでぶち抜かれ、一気に視界から消える。
(2)相手の表情が辛くなさそう(こちらはつらい)。
登板で駆け引きするほどのフィジカルはないので、辛くても表情に出さないのを意識。これが十三峠での課題。
序盤は軽めのペースで刻む。
途中でタケさんを抜いたので、
「追い込み足りてないですよ!」
とこえがけ。
抜く時は辛そうにしない。
効いたかわからん。
前方にhegryさん、後方にマルちゃんのパックになる。
ここで車が来た時に、
「車!」
と大きめの声を出しておく。
そう、まだまだ余裕があるとブラフをかますためだ。
※いつもは苦しく「く、くるまぁ・・。」が精一杯。
峠の後半になるにつれ、声を出すのが本気でしんどい。声と一緒に魂が抜けそう。
後方のまるちゃんが
「車!!」
とデカい声をだす。
くそっ、こちらもはったりをかます。
「く、くるまぁ・・。ゲホッ!ゲホッ!」
普段通りになってしまった。正直、辛いぞ。
最終コーナーでhegryさんとマルちゃんがペースアップ。
その瞬間に心がバッキバッキ!!
脚がゆるむ。逆に折られてしまった。反省。
ゴール後は、いつも通りに展望台清掃。
ゴミと一緒に砕け散った心も拾っておきます。
フラワーロードに移動。
先行しているとotaさんが
「あだっちゃいさんと距離あるので、逃げましょう!」
と誘われ、協調することに。
FRAT練の白ゴリラを打倒すべく、二人でベタ踏み。
前に出る瞬間、後方をチラっと確認。
!!!!
もう後ろについとるやんけ!
その表情はニヤっとし、邪悪な笑みに溢れていた気がしました。
※イメージです
最後の登り返しで差されて終了。
折り返してのどか村に向かいます。
のどか周回(反時計)で、アップダウンを利用してペースアップし、一定ペースで逃げる練習。
時計回りで食らいつく練習(結局ちぎれた)をして終了。
もうちょっと時間を使って乗りたかったので、ソロでフラワーロード往復を追加し、この日のライドは終わり。本日も良い練習でした。
集合場所にとうちゃく。
菰野HCや岬町クリテがあるらしいので屈強な面子は少ない様子。
話は変わりますが、最近、FRAT練に参加する時はテーマを考えて走ります。
来シーズンの目標が【シクロクロスでC2昇格】。これに沿ってテーマを決めます。
●本日のテーマ:独走力&メンタル
独走力は逃げを意識。
シクロクロスはドラフティングする意味がほとんどない(むしろ走り辛い場合が多い)の単独でのペース配分はとても重要。
メンタルは相手の心を折る走り。実際の走力はともかく、相手に「追いつけないかも・・・」と思わせることが肝心。
他にも中目標などもありますが、今回は割愛。
まずは十三峠。
ここはメンタルを意識。
ちなみに、私がメンタルをやられるパターンは大きく2つ。
(1)後方からすごいペースでぶち抜かれ、一気に視界から消える。
(2)相手の表情が辛くなさそう(こちらはつらい)。
登板で駆け引きするほどのフィジカルはないので、辛くても表情に出さないのを意識。これが十三峠での課題。
序盤は軽めのペースで刻む。
途中でタケさんを抜いたので、
「追い込み足りてないですよ!」
とこえがけ。
抜く時は辛そうにしない。
効いたかわからん。
前方にhegryさん、後方にマルちゃんのパックになる。
ここで車が来た時に、
「車!」
と大きめの声を出しておく。
そう、まだまだ余裕があるとブラフをかますためだ。
※いつもは苦しく「く、くるまぁ・・。」が精一杯。
峠の後半になるにつれ、声を出すのが本気でしんどい。声と一緒に魂が抜けそう。
後方のまるちゃんが
「車!!」
とデカい声をだす。
くそっ、こちらもはったりをかます。
「く、くるまぁ・・。ゲホッ!ゲホッ!」
普段通りになってしまった。正直、辛いぞ。
最終コーナーでhegryさんとマルちゃんがペースアップ。
その瞬間に心がバッキバッキ!!
脚がゆるむ。逆に折られてしまった。反省。
ゴール後は、いつも通りに展望台清掃。
ゴミと一緒に砕け散った心も拾っておきます。
フラワーロードに移動。
先行しているとotaさんが
「あだっちゃいさんと距離あるので、逃げましょう!」
と誘われ、協調することに。
FRAT練の白ゴリラを打倒すべく、二人でベタ踏み。
前に出る瞬間、後方をチラっと確認。
!!!!
もう後ろについとるやんけ!
その表情はニヤっとし、邪悪な笑みに溢れていた気がしました。
※イメージです
最後の登り返しで差されて終了。
折り返してのどか村に向かいます。
のどか周回(反時計)で、アップダウンを利用してペースアップし、一定ペースで逃げる練習。
時計回りで食らいつく練習(結局ちぎれた)をして終了。
もうちょっと時間を使って乗りたかったので、ソロでフラワーロード往復を追加し、この日のライドは終わり。本日も良い練習でした。
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